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Mucha suerte!!!!

SEXO Y SALUD

¿Sabías que durante la actividad sexual se liberan endorfinas y oxitocinas que nos ayudan a reducir dolores musculares y articulares?  ¿y que también mejora la circulación periférica por lo que calma las migrañas y mitiga el dolor? Diferentes estudios lo demuestran https://www.plannedparenthood.org/files/8513/9980/7841/LosBeneficiosDeLaExpresionSexualParaLaSalud_07-07_translated_08-07.pdf.
En este artículo te lo explicamos todo 

El sexo es una necesidad biológica tanto de hombres como de mujeres. En todas sus formas es una actividad placentera y divertida que causa sensación de bienestar a nivel físico y mental.

En las relaciones de pareja es uno de los componentes básicos pues, además de fortalecer los lazos amorosos, también aumenta la confianza, la pasión y otras cualidades que permiten disfrutar al máximo esta experiencia.

No obstante, en ocasiones se descuida o se deja caer en la rutina por la falta de tiempo, el estilo de vida agitado o el estrés.

Lo que muy pocos saben es que su práctica frecuente no solo es esencial para la vida en pareja, sino que tiene otros impactos positivos en la salud general de todo el cuerpo.

Para que no dudes en disfrutarlo cada día en cualquier momento y lugar, a continuación queremos compartir esos 9 beneficios que obtendrás gracias al sexo.

1. Reduce el estrés

¡Tener estrés no es una excusa! A través de las relaciones sexuales se eleva la segregación de serotonina, también conocida como la hormona de la felicidad.

Este puede ser un sencillo remedio para acabar con la tensión emocional y física, incluso en horas posteriores a su práctica

2. Fortalece el sistema inmunológico

Las personas que tienen una vida sexual activa tienen menos riesgo de contraer enfermedades o infecciones virales.

Hacerlo mínimo dos veces por semana incrementa la presencia de ciertos anticuerpos que se encargan de inhibir la acción de los agentes extraños que entran en el organismo.

Eso sí, este debe ser un complemento a la dieta y las vacunas, que son dos claves para mantener una adecuada respuesta inmunológica.

3. Protege la salud cardíaca

Para proteger la salud cardíaca es esencial adoptar buenos hábitos como, por ejemplo, una alimentación euqilibrada.

Sin embargo, algo tan simple y placentero como una buena sesión de sexo tiene un impacto positivo porque:

• Reduce la presión arterial alta.
• Activa la circulación sanguínea.
• Funciona como ejercicio cardiovascular.

Además, justo en la fase de excitación sexual, en el organismo aumenta la segregación de testosterona y DHEA (dehidroepiandrosterona), que protegen el músculo cardíaco.

4. Ayuda a estar en forma

¡Así es! El sexo cuenta como actividad física y es perfecto para estar en forma y quemar calorías. Si bien se debe complementar con otros ejercicios, ponerlo en práctica contribuye a obtener mejores resultados.

En 10 minutos se logran consumir hasta 50 calorías, mientras que en 20 o 30 se alcanzan las 150. Eso sí, no se vale permanecer quietos. Las posiciones y sus dificultades aumentan el gasto energético.

5. Mitiga el dolor y las migrañas

Cuando practicamos sexo, en el organismo se movilizan cantidades significativas de óxido nítrico, sustancia que mejora la circulación periférica para calmar las migrañas.

Por otro lado, durante las relaciones, se liberan grandes cantidades de endorfinas y oxitocinas que reducen dolores ginecológicos, musculares y articulares.

6. Mejora la memoria

Al estimular la producción de neuronas durante la edad adulta, tiene un impacto positivo en la conservación de la memoria y la prevención del deterioro cognitivo.

7. Rejuvenece

A nivel general, este hábito reduce la concentración de toxinas en la sangre y los tejidos, lo que previene el envejecimiento celular.

8. Favorece el sueño

¿Estás teniendo problemas para dormir? Quizá todo lo que necesitas es mantener relaciones sexuales.

A través de estas se incrementa la producción de hormonas como la  oxitocina y la melatonina, esenciales para tener una buena calidad de sueño.

9. Mejora la autoestima

En el sexo se puede demostrar al máximo el deseo, el amor y otros sentimientos que aumentan la autoestima al 100%.

Sentir que se complace a la pareja y al mismo tiempo notar como esta se va excitando incrementa la confianza y seguridad propia.

¿Sientes que estás descuidando este aspecto con tu pareja? Anímate a innovar, potencia la comunicación y no dudes en comentarle todas esas fantasías que se te ocurren. A los dos os hará muy bien y os servirá para potenciar vuestros vínculos sentimentales. 

BIBLIOGRAFIA: Mejor con salud

ACEITE DE AGUACATE, SALUD PARA TU PIEL

La vitamina A y la vitamina D del aceite de aguacate, tienen propiedades antiinflamatorias y antibacterianas  sanando heridas leves, evitando el desarrollo de acné y dermatitis, y mejorando la cicatrización de dichas heridas. Además, el estudio presentado en la conferencia de la Sociedad Estadounidense de Bioquímica y Biología Molecular, que se celebra en San Diego, Estados Unidos, encontró que el aguacate tiene compuestos que ayudan a combatir los daños que causan los llamados "radicales libres" por lo que se demuestra que la aplicación del aceite de aguacate sobre la piel, reduce las manchas a causa de la edad, disminuye las arrugas y las líneas de expresión. Lo tienes en nuestra web http://www.latiendadearahi.es/index.php?controller=search&orderby=position&orderway=desc&search_query=aguacate&submit_search=

Elimina de forma fácil las manchas de la piel

Las manchas en la piel a veces son signos naturales del envejecimiento, y otras, pueden ser causadas por daños en ella, como los que produce el sol. 

Existen cremas industriales y tratamientos médicos para eliminarlas, algunos más invasivos que otros, y con diferente grado de efectividad. Pero es posible utilizar los beneficios de elementos naturales como la cúrcuma, el aguacate y el limón, para librarse de las manchas antiestéticas sin recurrir a esos productos.

A continuación puedes aprender a preparar varias recetas, cada una con diferentes propiedades y apropiada a distinto tipo de mancha.

¿Por qué se producen las manchas en la piel?

Las causas de las manchas en la piel pueden ser diversas. Entre los factores internos, se encuentran la falta de calcio, de hierro, y de vitaminas A, E y del complejo B. 

Otra causa de las más frecuentes es la exposición al sol, ya que los rayos ultravioleta afectan a las células, y estos daños, que además pueden ser cancerígenos, a veces son visibles.

Es posible, también, que el uso de cosméticos o perfumes con sustancias como el alcohol oscurezcan y manchen la dermis.

Las mujeres, además, pueden ver su piel marcada por cambios hormonales, por ejemplo los que se producen al tomar pastillas anticonceptivas.

Las irritaciones de la piel, como el acné, y las producidas al depilarse o rasurarse, pueden también terminar dejando la piel manchada. 

Finalmente, el envejecimiento es una causa conocida de manchas en la piel, ya que se producen cuando ésta se va resecando, y además se producen pequeñas acumulaciones de melanina. 

  

Como todas estas causas están vinculadas con alteraciones en la salud, es imprescindible que, para aclarar la piel, además de seguir estas recetas, adoptemos hábitos saludables como beber mucha agua, elegir una alimentación rica en vegetales, reducir el consumo de alcohol y el de tabaco. Esos cambios ya ayudarán a que la piel luzca sana y bella. No usar agua muy caliente para ducharse y terminar el baño con agua fría también es muy recomendable. 

1) Receta con cúrcuma

Esta especia puede reducir las manchas, sobre todo las producidas por la edad, y además es muy adecuada en esos casos porque también combate las arrugas. 

Es una crema ideal para las manchas en las manos, y también puede aplicarse en otras zonas del cuerpo, pero teniendo cuidado de no hacerlo cerca de los ojos, y siempre lejos de las mucosas.

Ingredientes

- 1 cucharada de cúrcuma molida de buena calidad

- 1 cucharada de aceite de oliva

• 
  
  Preparación
• 
  
• Mezcla bien ambos ingredientes, logrando una pasta.
• 
  
• Modo de uso
• 
  
• Aplica sobre la piel con movimientos circulares. Deja actuar 40 minutos y retira con agua tibia. Puedes colocar algún humectante luego. Repítelo todos los días antes de dormir.

2) Crema de patata, miel y leche

Estos tres ingredientes son blanqueadores, y ésta es una crema nutritiva y suave, que puedes usar sin problema en zonas sensibles como el rostro.

Ingredientes

• - 1 patata
• 
  
• - 1 cucharada de miel
• 
  
• - 2 cucharadas de leche 

Preparación

1. Pela y cocina la patata en agua, como si fueras a hacer un puré.

2. Cuélala y tritúrala con un tenedor o pisapuré.

3. Añade la miel y la leche, y mezcla muy bien hasta lograr una pasta homogénea.

Modo de uso

Aplica sobre la piel con masajes, deja actuar 20 minutos y retira con agua fría. Repítelo con frecuencia hasta que notes la diferencia.

3) Mascarilla de pepino y limón

Estos dos ingredientes son muy blanqueadores. El limón es utilizado para limpiar, para depurar el organismo y con muchos otros fines. Puede aclarar mucho la piel si se lo utiliza con frecuencia. Esta mascarilla debe aplicarse lejos de las mucosas y de los ojos, ya que el limón puede arder.

Ingredientes

- 1 pepino

- El jugo de 1/2 limón

- 1 puñado de perejil

- 1 cucharada de aceite de germen de trigo

Preparación

1. Pela el pepino y exprime el limón.

2. Coloca el jugo y las rodajas de pepino en la licuadora junto con el perejil y el aceite y procésalo bien, hasta obtener la consistencia de una crema.

Modo de uso

Aplica como mascarilla en las manos o en la zona que quieras aclarar, deja actuar 15 minutos y lava con agua tibia. Coloca una crema humectante, mejor aun si es casera. Repite el tratamiento tres veces a la semana.

4) Mascarilla de aguacate

Para rostro o manos, esta mascarilla es un blanqueador suave, y además muy hidratante. El aguacate hidrata y contrarresta el poder astringente del limón, que es un potente aclarante.

Ingredientes

- 1 aguacate

- El jugo de 1/2 limón

- 1/2 taza de yogur natural

• Preparación

1. Abre el aguacate y retira la pulpa. Haz con ella un puré.

2. Exprime el limón y mezcla el jugo con con su pulpa y con el yogur.

Modo de uso

Aplica con movimientos circulares, deja actuar 15 minutos y enjuaga. Si la utilizas en las manos, puedes luego colocar crema humectante, ponerte unos guantes de algodón, y dormir toda la noche con ellos.

Otros aclarantes naturales, que puedes utilizar para aplicar directamente sobre manchas fuertes, son el vinagre de manzana y el aloe vera.

¡No olvides de mantenerte hidratado y alimentarte de forma saludable para que tu piel se vea sana y radiante!

 

Fuente: Laura Vidal

Propósitos para 2016: consigue un cutis perfecto, sano y cuidado.

¿Sabías que la piel es el mayor órgano del cuerpo? Es un órgano vivo, activo y en constante cambi que necesita cuidados específicos para mantenerse sano y en pleno rendimiento. Cualquiera sabe que la hidratación es fundamental, pero… ¿sabes por qué, y cómo conseguir una piel hidratada?  Una piel limpia es una piel bonita, siempre. Eso sí, lavarte la cara con jabón no es suficiente. 

No te pierdas las 10 reglas de oro para tener una piel perfecta, que pasan por hidratarla por dentro y por fuera, limpiarla con productos específicos dos veces al día, utilizar protección solar durante todo el año, exfoliarla al menos una vez a la semana, descansar adecuadamente para que pueda cumplir con sus funciones de regeneración, evitar la formación de los radicales libres (y sus estragos), abusar de los antioxidantes y llevar una vida sana, tanto en la alimentación como en los hábitos.

Por eso, te proponemos que este año incluyas, en tus propósitos de Año Nuevo, prestar un poco más de atención a tu piel. Mímala diariamente y sigue estos consejos, no sólo te verás mejor, sino que, además, retrasarás la aparición de signos de envejecimiento cutáneo.
Cuídate por dentro, y se notará por fuera. Te damos las claves que necesitas para conseguir, en el año que empieza, la piel que siempre has deseado. Toma nota.

1 de 10 1. Hidratación non stop

Preservar la piel de la deshidratación es conservar su resistencia a las infecciones e irritaciones y mantener su aspecto, elasticidad y luminosidad. La piel se hidrata desde el interior y desde el exterior, por lo que es importante aplicar un producto hidratante  al menos dos veces al día (repitiendo, las veces que sea necesario, a lo largo del día), encontrarás nuestras cremas en http://www.latiendadearahi.es/index.php?id_category=109&controller=category y beber  de  seis a ocho vasos de agua al día. Si tu piel tiende a la deshidratación y se reseca o se vuelve tirante a lo largo del día, llevar un spray de agua termal en el bolso te vendrá de maravilla http://www.latiendadearahi.es/index.php?id_category=100&controller=category

2 de 10 2. Operación limpieza

Tu piel necesita una buena sesión de limpieza cada mañana y cada noche. Incluso si no te has maquillado, la polución, el humo del tabaco y de los coches, las partículas de polvo y otros agentes externos la ensucian. Acostúmbrate a seguir una rutina de limpieza facial nada más levantarte y antes de acostarte. Empieza limpiando la piel con un producto específico con pH no alcalino http://www.latiendadearahi.es/index.php?id_category=82&controller=categoryy  aplica un tónico si alcohol como nuestras aguasy termina con tu tratamiento habitual. Sólo te llevará 10 minutos al día, y tu piel te lo agradecerá.

3 de 10 3. Protección solar, incluso en invierno

Acostúmbrate a utilizar un protector solar (o un tratamiento de día que incorpore filtros UVA y UVB) durante todo el año, ya que los rayos ultravioleta no trabajan sólo en vacaciones, y su efecto es acumulativo. De este modo evitarás un envejecimiento prematuro de la piel, y prevendrás posibles futuros daños, como problemas de pigmentación o lesiones malignas.

4 de 10 4. Shhh…. Descansa

Un buen descanso es tan importante para tu bienestar general como para tu piel. Durante las horas de sueño, la piel realiza las funciones de regeneración celular, y, ayudada por un buen cosmético, trabaja para luchar contra los signos de la edad. Cuando no descansas, tu piel lo acusa: tono apagado, ojeras, falta de luminosidad. Intenta dormir por lo menos 7 horas al día, y deja que tu piel descanse.

5 de 10 5. Adiós a las células muertas

Sea cual sea tu tipo de piel, incluso si es muy sensible o delicada, la exfoliación es un proceso que no puedes olvidar en tu rutina de cuidados faciales. Además de eliminar las células muertas de la piel y mejorar su estado general y la microcirculación cutánea, evitarás la aparición de impurezas, al mantener tanto la piel como los poros limpios. Utiliza un producto exfoliante adecuado a tu tipo de piel al menos una vez por semana, verás la diferencia.

6 de 10 6. Stop a los radicales libres

Los malos hábitos alimenticios, el alcohol, el tabaco, la falta de descanso… contribuyen a la formación de radicales libres, los responsables de la oxidación, y, por tanto, del envejecimiento y el deterioro de todos los órganos, incluida la piel.  Intenta evitar estos hábitos en la medida de lo posible, y, por otra parte, utiliza productos capaces de contrarrestar su acción.

7 de 10 7. Vitaminas antioxidantes

Ayudan a neutralizar los efectos negativos de los radicales libressobre la piel. En determinados momentos del año, como en los cambios de estación y en épocas de estrés, es recomendable tomar suplementos  de vitaminas y minerales a base de vitamina C, E y betacaroteno, y utilizar cosméticos que contengan antioxidantes de eficacia tópica demostrada como las vitaminas C y E.

8 de 10 8. Ejercicio factible

Este año, proponte cumplir una rutina de hábitos de ejercicio. No te pongas objetivos demasiado exigentes o inalcanzables, ya que sólo servirá para desmotivarte. Organízate para, al menos, realizar tres sesiones a la semana de ejercicio aeróbico, e intenta mejorar tus hábitos diarios: utiliza las escaleras en lugar del ascensor, e intenta caminar más. Un buen truco para superar la pereza a la hora de salir a hacer ejercicio puede ser ir de shopping con tus amigas.

 9 de 10 9. Encuentra tu equilibrio

En épocas de carencias, cambios de estación o tras un período de enfermedad o excesos, la piel también necesita, como el resto del cuerpo, restaurar su equilibrio.  Nutrición adecuada, suplementos específicos, ejercicio físico moderado, cuidados cosméticos y actitud positiva son las bases. Si tienes cualquier duda, acude al dermatólogo. La meditación es una forma estupenda de recuperar el equilibrio entre cuerpo y mente.

10 de 10 10. Come sano

Intenta que tu dieta sea saludable y variada, rica en frutas y verduras, cereales integrales, aceites vegetales, pescado, carbohidratos complejos de bajo índice glucémico y proteínas no grasas. Además, los ácidos grasos esenciales, como el omega 3, tienen múltiples beneficios antiinflamatorios y drenantes, incorpóralos a tu rutina.

María Serralta