Hidratarse por fuera y por dentro para disfrutar del verano

En anteriores post hemos dado mucha importancia a la hidratación de la piel, algo básico para mantenerla en perfectas condiciones y lucir radiantes. Pero más allá de la “hidratación por fuera”, también debemos considerar la importancia de “hidratarnos por dentro”, sobre todo en esta época del año, cuando el sol y calor no dan una tregua y puedan ocasionarnos algún que otro daño.

Como todos sabemos, nuestro cuerpo se compone en su mayoría de agua (aproximadamente el 60% del peso corporal). El agua en nuestro organismo se distribuye en la sangre, tejidos, orina… por eso en verano debemos prestar especial atención a la hidratación del cuerpo, ya que el calor aumenta la evaporación del agua y nuestra necesidad de hidratarnos.

Por tanto, debemos tener en cuenta la hidratación a dos niveles, interior y exterior, y será el primero de ellos en el que nos centremos hoy mediante algunos consejos:

1.      Hay que mantener un equilibrio entre la cantidad de líquido que eliminamos y la que ingerimos. El agua se utiliza para regular la temperatura corporal, realizar la digestión, aumenta la filtración renal… En condiciones normales, cuando nosotros ingerimos más agua de la que necesitamos ésta se elimina por medio de la orina. La sed nos recuerda que debemos ingerir líquidos para evitar la deshidratación.

¡Ojo! Las personas mayores no tienen sensación de sed, por eso en épocas de calor  deben beber agua aunque no tengan ganas, y los bebés y niños pequeños tampoco, y es la madre la que debe regular esta ingesta.

2.      Para hidratar nuestro cuerpo podemos tomar agua como tal o en forma de zumos, infusiones, caldos, batidos… o también frutas o verduras (que tienen agua en su composición). A continuación mencionamos algunas recomendaciones:

- Pepino: Poseen un 96% de agua, cuenta únicamente con 17 calorías, ofrece nutrientes como potasio, vitamina C y fibras. Es ideal para la digestión, se recomienda que su consumo sea crudo para aprovechar sus beneficios. 

- Papaya: ayuda a la digestión, le brinda  más energía al cuerpo para reparar la piel, logrando que esta luzca radiante, igualmente gracias a que contiene vitamina A  se encarga de la salud y buen funcionamiento de diferentes órganos.

- Sandía: es rica en vitamina C, ideal para conseguir una piel hidratante y buenas defensas en los organismos, aporta un 92% de agua, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y varios tipos de cáncer, como el de próstata, ovarios, cervical, oral, faringe, esófago, pulmones y páncreas.

- Tomate: Al estar compuesto de licopeno (un poderoso antioxidante) lo hace un importante protector de la piel, combate contra el envejecimiento y el acné. Cuenta con un  94% de agua y 20 calorías, es fuente potasio, fosforo, vitamina A y C.

- Manzana: La manzana contiene 86% de agua, el consumo de una manzana  a diario aporta la fibra que el cuerpo necesita, es una de las frutas con mayor antioxidante el cual  disminuye el crecimiento de las células cancerosas, reduce el riesgo de poseer Alzheimer y disminuye las enfermedades del corazón.

- Vegetales de hojas verdes: La espinaca y lechuga aportan un 95% de agua, son ricas en vitamina A y C que como ya se ha dicho son especiales para el cuidado de la piel, poseen minerales, antioxidantes, y nutrientes que ayudan a la desintoxicación ayudando a eliminar las toxinas e impurezas de la piel, previenen el cáncer, preservan la memoria y mantienen una visión sana.

- Kiwi: Esta fruta tiene un 83% de agua, el consumo de un kiwi aporta más del doble requerimiento que tenemos a diario de vitamina C, gracias a que contiene fibra es excelente para regular el colesterol y la presión sanguínea, disminuye el riesgo de coágulos y baja los niveles de lípidos sanguíneos.

- Zumo de naranja: La naranja posee un 88% de agua, es rica en potasio, vitamina C, calcio, ácido fólico, aporta los nutrientes necesarios para la recuperación de la piel.

Por último, otros consejos que nos ayudarán a mantener la hidratación en este caso “por fuera”:

-Aplicar un protector solar de forma adecuada antes y durante la exposición al sol.

-Ducharse tras un baño en piscina, mar… (retirando el cloro y las sustancias irritantes de la piel).

-Puede ser necesario vaporizar agua sobre la piel cuando haga mucho calor o durante la exposición solar.

-Aplicarse crema a diario o aceite corporal tras la ducha.

-Utilizar una crema hidratante facial adecuada a cada tipo de piel, sola o como base de maquillaje.

Hidratarse por fuera y por dentro para disfrutar del verano

En anteriores post hemos dado mucha importancia a la hidratación de la piel, algo básico para mantenerla en perfectas condiciones y lucir radiantes. Pero más allá de la “hidratación por fuera”, también debemos considerar la importancia de “hidratarnos por dentro”, sobre todo en esta época del año, cuando el sol y calor no dan una tregua y puedan ocasionarnos algún que otro daño.

Como todos sabemos, nuestro cuerpo se compone en su mayoría de agua (aproximadamente el 60% del peso corporal). El agua en nuestro organismo se distribuye en la sangre, tejidos, orina… por eso en verano debemos prestar especial atención a la hidratación del cuerpo, ya que el calor aumenta la evaporación del agua y nuestra necesidad de hidratarnos.

Por tanto, debemos tener en cuenta la hidratación a dos niveles, interior y exterior, y será el primero de ellos en el que nos centremos hoy mediante algunos consejos:

1.      Hay que mantener un equilibrio entre la cantidad de líquido que eliminamos y la que ingerimos. El agua se utiliza para regular la temperatura corporal, realizar la digestión, aumenta la filtración renal… En condiciones normales, cuando nosotros ingerimos más agua de la que necesitamos ésta se elimina por medio de la orina. La sed nos recuerda que debemos ingerir líquidos para evitar la deshidratación.

¡Ojo! Las personas mayores no tienen sensación de sed, por eso en épocas de calor  deben beber agua aunque no tengan ganas, y los bebés y niños pequeños tampoco, y es la madre la que debe regular esta ingesta.

2.      Para hidratar nuestro cuerpo podemos tomar agua como tal o en forma de zumos, infusiones, caldos, batidos… o también frutas o verduras (que tienen agua en su composición). A continuación mencionamos algunas recomendaciones:

- Pepino: Poseen un 96% de agua, cuenta únicamente con 17 calorías, ofrece nutrientes como potasio, vitamina C y fibras. Es ideal para la digestión, se recomienda que su consumo sea crudo para aprovechar sus beneficios. 

- Papaya: ayuda a la digestión, le brinda  más energía al cuerpo para reparar la piel, logrando que esta luzca radiante, igualmente gracias a que contiene vitamina A  se encarga de la salud y buen funcionamiento de diferentes órganos.

- Sandía: es rica en vitamina C, ideal para conseguir una piel hidratante y buenas defensas en los organismos, aporta un 92% de agua, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y varios tipos de cáncer, como el de próstata, ovarios, cervical, oral, faringe, esófago, pulmones y páncreas.

- Tomate: Al estar compuesto de licopeno (un poderoso antioxidante) lo hace un importante protector de la piel, combate contra el envejecimiento y el acné. Cuenta con un  94% de agua y 20 calorías, es fuente potasio, fosforo, vitamina A y C.

- Manzana: La manzana contiene 86% de agua, el consumo de una manzana  a diario aporta la fibra que el cuerpo necesita, es una de las frutas con mayor antioxidante el cual  disminuye el crecimiento de las células cancerosas, reduce el riesgo de poseer Alzheimer y disminuye las enfermedades del corazón.

- Vegetales de hojas verdes: La espinaca y lechuga aportan un 95% de agua, son ricas en vitamina A y C que como ya se ha dicho son especiales para el cuidado de la piel, poseen minerales, antioxidantes, y nutrientes que ayudan a la desintoxicación ayudando a eliminar las toxinas e impurezas de la piel, previenen el cáncer, preservan la memoria y mantienen una visión sana.

- Kiwi: Esta fruta tiene un 83% de agua, el consumo de un kiwi aporta más del doble requerimiento que tenemos a diario de vitamina C, gracias a que contiene fibra es excelente para regular el colesterol y la presión sanguínea, disminuye el riesgo de coágulos y baja los niveles de lípidos sanguíneos.

- Zumo de naranja: La naranja posee un 88% de agua, es rica en potasio, vitamina C, calcio, ácido fólico, aporta los nutrientes necesarios para la recuperación de la piel.

Por último, otros consejos que nos ayudarán a mantener la hidratación en este caso “por fuera”:

-Aplicar un protector solar de forma adecuada antes y durante la exposición al sol.

-Ducharse tras un baño en piscina, mar… (retirando el cloro y las sustancias irritantes de la piel).

-Puede ser necesario vaporizar agua sobre la piel cuando haga mucho calor o durante la exposición solar.

-Aplicarse crema a diario o aceite corporal tras la ducha.

-Utilizar una crema hidratante facial adecuada a cada tipo de piel, sola o como base de maquillaje.

Hidratarse por fuera y por dentro para disfrutar del verano

En anteriores post hemos dado mucha importancia a la hidratación de la piel, algo básico para mantenerla en perfectas condiciones y lucir radiantes. Pero más allá de la “hidratación por fuera”, también debemos considerar la importancia de “hidratarnos por dentro”, sobre todo en esta época del año, cuando el sol y calor no dan una tregua y puedan ocasionarnos algún que otro daño.

Como todos sabemos, nuestro cuerpo se compone en su mayoría de agua (aproximadamente el 60% del peso corporal). El agua en nuestro organismo se distribuye en la sangre, tejidos, orina… por eso en verano debemos prestar especial atención a la hidratación del cuerpo, ya que el calor aumenta la evaporación del agua y nuestra necesidad de hidratarnos.

Por tanto, debemos tener en cuenta la hidratación a dos niveles, interior y exterior, y será el primero de ellos en el que nos centremos hoy mediante algunos consejos:

1.      Hay que mantener un equilibrio entre la cantidad de líquido que eliminamos y la que ingerimos. El agua se utiliza para regular la temperatura corporal, realizar la digestión, aumenta la filtración renal… En condiciones normales, cuando nosotros ingerimos más agua de la que necesitamos ésta se elimina por medio de la orina. La sed nos recuerda que debemos ingerir líquidos para evitar la deshidratación.

¡Ojo! Las personas mayores no tienen sensación de sed, por eso en épocas de calor  deben beber agua aunque no tengan ganas, y los bebés y niños pequeños tampoco, y es la madre la que debe regular esta ingesta.

2.      Para hidratar nuestro cuerpo podemos tomar agua como tal o en forma de zumos, infusiones, caldos, batidos… o también frutas o verduras (que tienen agua en su composición). A continuación mencionamos algunas recomendaciones:

-    Pepino: Poseen un 96% de agua, cuenta únicamente con 17 calorías, ofrece nutrientes como potasio, vitamina C y fibras. Es ideal para la digestión, se recomienda que su consumo sea crudo para aprovechar sus beneficios.

-    Papaya: ayuda a la digestión, le brinda  más energía al cuerpo para reparar la piel, logrando que esta luzca radiante, igualmente gracias a que contiene vitamina A  se encarga de la salud y buen funcionamiento de diferentes órganos.

-   Sandía: es rica en vitamina C, ideal para conseguir una piel hidratante y buenas defensas en los organismos, aporta un 92% de agua, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y varios tipos de cáncer, como el de próstata, ovarios, cervical, oral, faringe, esófago, pulmones y páncreas.

- Tomate: Al estar compuesto de licopeno (un poderoso antioxidante) lo hace un importante protector de la piel, combate contra el envejecimiento y el acné.

Cuenta con un  94% de agua y 20 calorías, es fuente potasio, fosforo, vitamina A y C.

-  Manzana: La manzana contiene 86% de agua, el consumo de una manzana  a diario aporta la fibra que el cuerpo necesita, es una de las frutas con mayor antioxidante el cual  disminuye el crecimiento de las células cancerosas, reduce el riesgo de poseer Alzheimer y disminuye las enfermedades del corazón.

- Vegetales de hojas verdes: La espinaca y lechuga aportan un 95% de agua, son ricas en vitamina A y C que como ya se ha dicho son especiales para el cuidado de la piel, poseen minerales, antioxidantes, y nutrientes que ayudan a la desintoxicación ayudando a eliminar las toxinas e impurezas de la piel, previenen el cáncer, preservan la memoria y mantienen una visión sana.

- Kiwi: Esta fruta tiene un 83% de agua, el consumo de un kiwi aporta más del doble requerimiento que tenemos a diario de vitamina C, gracias a que contiene fibra es excelente para regular el colesterol y la presión sanguínea, disminuye el riesgo de coágulos y baja los niveles de lípidos sanguíneos.

- Zumo de naranja: La naranja posee un 88% de agua, es rica en potasio, vitamina C, calcio, ácido fólico, aporta los nutrientes necesarios para la recuperación de la piel.

Por último, otros consejos que nos ayudarán a mantener la hidratación en este caso “por fuera”:

-Aplicar un protector solar de forma adecuada antes y durante la exposición al sol.

-Ducharse tras un baño en piscina, mar… (retirando el cloro y las sustancias irritantes de la piel).

-Puede ser necesario vaporizar agua sobre la piel cuando haga mucho calor o durante la exposición solar.

-Aplicarse crema a diario o aceite corporal tras la ducha.

-Utilizar una crema hidratante facial adecuada a cada tipo de piel, sola o como base de maquillaje.

#VeraneandoConArahí y GANA este maravilloso LOTE de regalo.

En Arahí queremos colaborar en que pases un buen verano, así que tenemos sorteo, sí, sí, y de un maravilloso y coqueto lote de minipets con distintos productos y fragancias de nuestra cosmética natural, hecha por y para ti.

¿Qué tienes que hacer para conseguirlo?

¡Muy fácil!

1.- Entra al perfil en Facebook de ARAHÍ: www.facebook.com/arahi.aromas y SÍGUENOS

2.- COMPARTE la publicación que tenemos sobre el SORTEO con la etiqueta #VeraneandoConArahí además de aquello que nos quieras contar sobre los productos de Arahí que has probado, que utilizas habitualmente o por qué son tus preferidos. Queremos saber tu experiencia con Arahí.

3.- Entre todos los participantes que compartan la publicación y nos cuenten algo sobre su experiencia hasta el día 31 de julio, realizaremos el SORTEO #VeraneandoConArahí.

¡¡PARTICIPA Y LLÉVATE ESTOS PRODUCTOS IDEALES PARA VIAJAR Y ESTAR SIEMPRE RADIANTE GRACIAS A LA COSMÉTICA NATURAL!!

Anunciaremos el ganador/a el próximo día 1 de agosto de 2016 en todas nuestras redes sociales. ¡Anímate y muéstranos la imagen de tu verano con Arahí!

Llegó el verano: ¿sabes cómo cuidarte para lucir radiante?

Con la llegada del buen tiempo todos tendemos a aprovechar los días largos realizando actividades, saliendo, practicando deportes al aire libre, pero también descuidamos hábitos saludables como dormir las horas necesarias, descansar en horas de calor máxima, comer alimentos sanos y beber líquido para mantenernos hidratados.

Si tenemos en cuenta todos estos factores, y que en verano soportamos temperaturas extremas y las radicaciones del sol son muy perjudiciales para nuestro cuerpo, podemos sufrir situaciones como la deshidratación, golpe de calor, mareos y otros problemas relacionados por ejemplo con la exposición al sol, como las quemaduras y la piel reseca por falta de uso de productos adecuados para su cuidado.

Desde Arahí, como especialistas en cosmética cuyo interés es cuidar siempre a nuestros clientes, te ofrecemos un decálogo de pautas necesarias para que este verano luzcas radiante y, sobre todo, te cuides por dentro y por fuera, la mejor forma de estar guapo/a:

- Como hemos comentado en numerosas ocasiones, la piel requiere de una limpieza adecuada y  ante todo en esta época, de hidratación y protección, así que imprescindible en tu bolso en verano, crema hidratante y protector solar. Recuerda: mejor prevenir que curar, que la piel tiene memoria, y no todo se soluciona después con el alivio de un poco de aftersun.

- La protección del sol no solo debe realizarse en la piel, también es importante el pelo, para lo que podemos encontrar productos específicos que nos ayuden a mantenerlo brillante e hidratado a pesar de los continuos baños en playas y piscinas y la exposición al sol.

- Cuidarse por fuera para lucir radiante no es suficiente, también hay que hacerlo por dentro, para lo que es fundamental estar hidratado bebiendo mucha agua, concretamente 2 litros como mínimo al día, especialmente si pasamos mucho tiempo en la playa o en lugares expuestos al sol.

- La comida es otro factor imprescindible en nuestro cuidado. El verano es una época propicia para descuidar hábitos saludables y horarios a cambio de salir, comer peor, etc. Debemos intentar respetar las cinco ingestas de comida al día, que además deben contener alimentos ricos en vitaminas como frutas y verduras.

- Si a una buena alimentación e hidratación le acompañamos un poco de ejercicio físico diario, estaremos en la línea de mantenernos “radiantes” este verano, eso sí, recuerda no practicarlo en horas de calor extremo, en los que preferiblemente se debe descansar para evitar problemas como un golpe de calor.

- Y la última pauta: el verano es la época del año deseada por tod@s a lo largo del año, nos trae buenos momentos, diversión, el merecido descanso, etc. Por eso lo más importante es que empieces por cuidarte a ti mism@, así podrás disfrutar de todo lo bueno que nos trae la estación favorita por excelencia.

            ¡¡ FELIZ VERANO AMIG@S!!

Llegó el verano: ¿sabes cómo cuidarte para lucir radiante?

Con la llegada del buen tiempo todos tendemos a aprovechar los días largos realizando actividades, saliendo, practicando deportes al aire libre, pero también descuidamos hábitos saludables como dormir las horas necesarias, descansar en horas de calor máxima, comer alimentos sanos y beber líquido para mantenernos hidratados.

Si tenemos en cuenta todos estos factores, y que en verano soportamos temperaturas extremas y las radicaciones del sol son muy perjudiciales para nuestro cuerpo, podemos sufrir situaciones como la deshidratación, golpe de calor, mareos y otros problemas relacionados por ejemplo con la exposición al sol, como las quemaduras y la piel reseca por falta de uso de productos adecuados para su cuidado.

Desde Arahí, como especialistas en cosmética cuyo interés es cuidar siempre a nuestros clientes, te ofrecemos un decálogo de pautas necesarias para que este verano luzcas radiante y, sobre todo, te cuides por dentro y por fuera, la mejor forma de estar guapo/a:

-     Como hemos comentado en numerosas ocasiones, la piel requiere de una limpieza adecuada y  ante todo en esta época, de hidratación y protección, así que imprescindible en tu bolso en verano, crema hidratante y protector solar. Recuerda: mejor prevenir que curar, que la piel tiene memoria, y no todo se soluciona después con el alivio de un poco de aftersun.

-     La protección del sol no solo debe realizarse en la piel, también es importante el pelo, para lo que podemos encontrar productos específicos que nos ayuden a mantenerlo brillante e hidratado a pesar de los continuos baños en playas y piscinas y la exposición al sol.

Cuidarse por fuera para lucir radiante no es suficiente, también hay que hacerlo por dentro, para lo que es fundamental estar hidratado bebiendo mucha agua, concretamente 2 litros como mínimo al día, especialmente si pasamos mucho tiempo en la playa o en lugares expuestos al sol.

-     La comida es otro factor imprescindible en nuestro cuidado. El verano es una época propicia para descuidar hábitos saludables y horarios a cambio de salir, comer peor, etc. Debemos intentar respetar las cinco ingestas de comida al día, que además deben contener alimentos ricos en vitaminas como frutas y verduras.

-    Si a una buena alimentación e hidratación le acompañamos un poco de ejercicio físico diario, estaremos en la línea de mantenernos “radiantes” este verano, eso sí, recuerda no practicarlo en horas de calor extremo, en los que preferiblemente se debe descansar para evitar problemas como un golpe de calor.

-        Y la última pauta: el verano es la época del año deseada por tod@s a lo largo del año, nos trae buenos momentos, diversión, el merecido descanso, etc. Por eso lo más importante es que empieces por cuidarte a ti mism@, así podrás disfrutar de todo lo bueno que nos trae la estación favorita por excelencia.

            ¡¡ FELIZ VERANO AMIG@S!!

Llegó el verano: ¿sabes cómo cuidarte para lucir radiante?

Con la llegada del buen tiempo todos tendemos a aprovechar los días largos realizando actividades, saliendo, practicando deportes al aire libre, pero también descuidamos hábitos saludables como dormir las horas necesarias, descansar en horas de calor máxima, comer alimentos sanos y beber líquido para mantenernos hidratados.

Si tenemos en cuenta todos estos factores, y que en verano soportamos temperaturas extremas y las radicaciones del sol son muy perjudiciales para nuestro cuerpo, podemos sufrir situaciones como la deshidratación, golpe de calor, mareos y otros problemas relacionados por ejemplo con la exposición al sol, como las quemaduras y la piel reseca por falta de uso de productos adecuados para su cuidado.

Desde Arahí, como especialistas en cosmética cuyo interés es cuidar siempre a nuestros clientes, te ofrecemos un decálogo de pautas necesarias para que este verano luzcas radiante y, sobre todo, te cuides por dentro y por fuera, la mejor forma de estar guapo/a:

-        Como hemos comentado en numerosas ocasiones, la piel requiere de una limpieza adecuada y  ante todo en esta época, de hidratación y protección, así que imprescindible en tu bolso en verano, crema hidratante y protector solar. Recuerda: mejor prevenir que curar, que la piel tiene memoria, y no todo se soluciona después con el alivio de un poco de aftersun.

-        La protección del sol no solo debe realizarse en la piel, también es importante el pelo, para lo que podemos encontrar productos específicos que nos ayuden a mantenerlo brillante e hidratado a pesar de los continuos baños en playas y piscinas y la exposición al sol.

-        Cuidarse por fuera para lucir radiante no es suficiente, también hay que hacerlo por dentro, para lo que es fundamental estar hidratado bebiendo mucha agua, concretamente 2 litros como mínimo al día, especialmente si pasamos mucho tiempo en la playa o en lugares expuestos al sol.

-        La comida es otro factor imprescindible en nuestro cuidado. El verano es una época propicia para descuidar hábitos saludables y horarios a cambio de salir, comer peor, etc. Debemos intentar respetar las cinco ingestas de comida al día, que además deben contener alimentos ricos en vitaminas como frutas y verduras.

-        Si a una buena alimentación e hidratación le acompañamos un poco de ejercicio físico diario, estaremos en la línea de mantenernos “radiantes” este verano, eso sí, recuerda no practicarlo en horas de calor extremo, en los que preferiblemente se debe descansar para evitar problemas como un golpe de calor.

-        Y la última pauta: el verano es la época del año deseada por tod@s a lo largo del año, nos trae buenos momentos, diversión, el merecido descanso, etc. Por eso lo más importante es que empieces por cuidarte a ti mism@, así podrás disfrutar de todo lo bueno que nos trae la estación favorita por excelencia.

            ¡¡ FELIZ VERANO AMIG@S!!